Si estás buscando mejorar tu vida sexual, los ejercicios pélvicos pueden ser tu mejor aliado. No solo te ayudarán a tener un mayor control sobre tus músculos pélvicos, sino que también pueden aumentar tu placer durante el acto sexual. En este artículo, te contaré todo lo que necesitas saber sobre los ejercicios pélvicos para hacer el amor y sentir más placer.
¿Qué son los ejercicios pélvicos?
Los ejercicios pélvicos, también conocidos como ejercicios de Kegel, consisten en contraer y relajar los músculos del suelo pélvico de forma repetida. Estos músculos son los responsables de controlar la vejiga, el recto y, en el caso de las mujeres, también son clave para disfrutar de orgasmos más intensos.
Realizar ejercicios pélvicos de forma regular puede fortalecer estos músculos, aumentar la circulación sanguínea en la zona pélvica y mejorar la sensibilidad durante el sexo. Además, estos ejercicios pueden ser beneficiosos para prevenir problemas como la incontinencia urinaria y la disfunción eréctil.
Beneficios de los ejercicios pélvicos para el sexo
Los beneficios de los ejercicios pélvicos para el sexo son numerosos. En primer lugar, al fortalecer los músculos pélvicos, se puede mejorar el control sobre la eyaculación, lo que puede ayudar a prolongar la duración de la relación sexual y disfrutar de orgasmos más intensos.
Además, los ejercicios pélvicos pueden aumentar la sensibilidad en la zona genital, lo que puede traducirse en una mayor sensación de placer durante la estimulación sexual. Asimismo, al mejorar la circulación sanguínea en la zona pélvica, se puede favorecer una erección más firme y duradera en los hombres, y mayor lubricación en las mujeres.
También te puede interesar
Definición de Flexibilidad Laboral: Todo lo que necesitas saberCómo hacer los ejercicios pélvicos
Los ejercicios pélvicos son muy sencillos de realizar y pueden hacerse en cualquier lugar y en cualquier momento. Para empezar, es importante identificar los músculos del suelo pélvico. Puedes hacerlo intentando detener el flujo de orina durante la micción. Una vez identificados, puedes seguir estos pasos:
– Vacía la vejiga antes de empezar los ejercicios.
– Siéntate o acuéstate en una posición cómoda.
– Contrae los músculos del suelo pélvico durante 5 segundos.
– Relaja los músculos durante otros 5 segundos.
– Repite este proceso 10 veces, descansando entre cada contracción.
Es recomendable realizar estos ejercicios al menos 3 veces al día para ver resultados en poco tiempo. Con el tiempo, puedes aumentar el número de repeticiones y la duración de las contracciones para seguir fortaleciendo los músculos pélvicos.
Consejos adicionales para mejorar tu vida sexual
Además de los ejercicios pélvicos, hay otras formas de mejorar tu vida sexual y aumentar el placer durante el sexo. Algunos consejos adicionales que pueden serte útiles incluyen:
– Comunicación: Hablar abiertamente con tu pareja sobre tus deseos y fantasías puede mejorar la intimidad y el entendimiento mutuo.
– Juego previo: Dedica tiempo al juego previo antes del acto sexual para aumentar la excitación y la sensibilidad.
– Exploración: No tengas miedo de probar nuevas posiciones y técnicas durante el sexo para descubrir qué te produce más placer.
– Cuidado personal: No descuides tu higiene y cuidado personal, ya que sentirte bien contigo mismo puede aumentar tu confianza en la cama.
Embarazo con anticonceptivas: ¿Es posible?Siguiendo estos consejos y realizando ejercicios pélvicos de forma regular, podrás disfrutar de una vida sexual más plena y satisfactoria. ¡No dudes en empezar hoy mismo y descubrir los beneficios que los ejercicios pélvicos pueden aportar a tu vida amorosa!
By
